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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) oder Stress- reduktion durch Achtsamkeit, ist ein effektives Anti-Stress- Programm, das in den 70er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn ins Leben gerufen wurde. Sowohl unsere GOYA-Retreats, sowie die GOYA-Formel enthalten Bausteine und Inspirationen aus der MBSR Praxis. MBSR basiert auf der Schulung von Achtsamkeit, Meditation und sanftem Yoga. Während die Praxis der Achtsamkeit ihren Ursprung im Buddhismus hat, beinhal - tet MBSR keine religiösen oder spirituellen Elemente. Mehr als 3000 wissenschaftlichen Untersuchungen, bestätigten die Effektivität und den Erfolg von MDSR.

Was lehrt MBSR?

Die Praxis beinhaltet die Schulung einer fokussierten Aufmerksamkeit, sowie eine Stärkung der Selbstbeobach- tung. Durch die Vermittlung von Wissen über Stress kön - nen eigene Stressmuster besser reflektiert und ein Umgang damit erlernt werden. Außerdem wird ein heils - ames Kommunikationsverhalten und eine gesundheitsför - dernde innere Haltung und Lebensführung gelehrt. Durch die konkrete Übungspraxis von Achtsamkeit im Alltag er - hält die Methode ihre effektive Wirksamkeit.

Wo wird MBSR angewendet?

Die Methode MBSR wird weltweit in Kliniken, Bildungsein- richtungen, Coachings und Psychotherapien eingesetzt. Dabei werden formale Übungen wie Achtsamkeitsyoga und Körpermeditationen mit informellen Übungen wie Selbstbeobachtung im Alltag und theoretischen Inhalten kombiniert, um die besten Ergebnisse zu erzielen. So kann MBSR insbesondere Menschen mit starker Belastung wie zum Beispiel Stress helfen, Ursachen der Belastung zu erkennen und Fähigkeiten zur Bewältigung zu entwickeln. Durch die erhöhte Aufmerksamkeit, Präsenz und Distanzierungsfähigkeit können außerdem neue Perspektiven eingenommen werden, um den Alltag ent - spannter, zufriedener und sinnerfüllter zu erleben.
Was ist Mindfulness-Based- Stress-Reduction (MBSR)?

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